Cela fait plusieurs années que je travaille dans la relation d’aide et c’est avec la Sophrologie que j’observe le plus de résultats Elle est efficace pour toutes les problématiques : stress, anxiété,​​ angoisse, phobie, trouble du sommeil, manque de confiance en soi, manque de motivation, addiction… La Sophrologie est très utile pour se préparer à un événement stressant (examen, accouchement, sport). Elle permet d’appréhender positivement les changements du quotidien. Elle apporte aussi du confort pour les troubles alimentaires, digestif, urinaire et en cas de douleurs chroniques. Elle ne remplacera jamais un traitement médical mais peu parfois même vous être conseillée par votre médecin. ​​

Pourquoi cet engouement autour de la Sophrologie? C’est justement le sujet de cet article. J’aimerais vous présenter les quatre raisons qui expliquent pourquoi cette méthode donne de si BONS RÉSULTATS!

Voir le résumé en vidéo :

 

Du grec « Sos » Équilibre ; « Phren » Conscience et « Logos » Étude, le terme Sophrologie a été inventé dans les années 60 par le Professeur Caycédo alors qu’il s’intéressait aux états de conscience modifiés. Après avoir voyagé en Asie, il s’inspire du Yoga, de la Méditation, du Zen Japonais pour créer une méthode complète conduisant à l’équilibre entre le Corps et l’Esprit, la Sophrologie Caycédienne. Cette méthode permet d’atteindre un niveau de Conscience « modifié » le niveau Sophroliminal. D’autres écoles de Sophrologie ont vues le jour, en partant du principe que ce même état de conscience pouvait être atteint différemment de la méthode proposée par Caycédo. Les différences reposent avant tout sur basket basket basket haute haute adulte adulte mixte mys mys haute mixte mys le choix des exercices de relaxations dynamiques. En Sophrologie Caycédienne, les exercices ont un ordre précis alors que la Sophrologie contemporaine s’adapte aux besoins immédiats. Peu importe l’approche, la pratique des exercices de relaxation dynamique conduit à cet état modifié de conscience. Concrètement, il s’agit de série de :

  • Respirations guidées (voir la vidéo sur la Respiration)
  • Mouvement doux associés à la respiration (voir la vidéo Relaxation en mouvement)
  • Visualisation spécifique (voir la vidéo sur le Pouvoir de la Visualisation)

Ces exercices vous sont proposés chaque séance par votre Sophrologue. Vous êtes guidés par le son de sa voix, la pratique se réalise en position debout et assise. En réalité, l’efficacité de la Sophrologie repose avant tout sur sa haute adulte haute mixte haute basket mys mys mixte mys adulte basket basket Philosophie….

À la différence des approches « psys » dans lesquels on s’intéresse à « la source des blocages », en Sophrologie, on travaille sur le positif. Durant la première séance, lorsque vous exposez votre problématique, votre sophrologue ne va pas chercher à comprendre les origines profondes de votre problème, mais comment cela vous affecte quotidiennement, physiquement et mentalement. Il va s’intéresser à vos ressources, capacités et possibilités. À vos préférences, vos goûts, ce qui vous apporte des sensations positives. L’idée est qu’une action POSITIVE sur le CORPS aura un impact POSITIF sur l’ESPRIT. Lors de votre première visite chez votre Sophrologue, vous définirez ensemble un objectif de prise en charge. J’aime ensuite rédiger un protocole de suivi et le présenter en deuxième séance pour que la personne comprenne le déroulement de la prise en charge complète, les différentes étapes à atteindre pour arriver à l’objectif final. Le protocole peut évoluer au cours du suivi, mais il vous permet d’avoir une idée claire de votre progression.

Si vous vivez une situation difficile en ce moment même cela peut vous paraître « bizarre » de pouvoir se reconnecter à ses ressources et à ses émotions positives aussi facilement. C’est pourtant possible car cette méthode vous conduit à atteindre un niveau de conscience différent situé entre l’éveil ou du sommeil. On parle d’état sophroliminal, les tensions physiques et mentales disparaissent, c’est le fameux lâcher prise. Votre corps est détendu mais vous pouvez toujours bouger. Lorsque le cerveau se trouve dans cet état modifié, ses filtres ou barrières psychiques sont désactivés. C’est votre mode de pensée qui sera différent : il sera plus facile pour vous d’accepter les phrases positives que vous suggère votre Sophrologue. Vous serez capable, au fur et à mesure des séances, de percevoir vos ressources et vos capacités avec de plus en plus de facilité. Mais vous apprendrez par la pratique régulière à conserver cet état positif. La Sophrologie ressemble à un sport : pour pouvoir reprendre possession de vos ressources et pour les intégrer dans votre existence d’aujourd’hui, il faut de la pratique. Il s’agit de vivre corporellement les bienfaits provoqués par ses ressentis positifs. Le secret de la Sophrologie tient donc dans la RÉPÉTITION. Un suivi complet comprend entre 8 à 12 séances à raison d’une séance par semaine au début et les premiers résultats apparaissent à partir de la 3ème séance À la fin de votre suivi, vous êtes autonome et vous pourrez réutilisez ses outils pour d’autres problématiques de votre quotidien.

La Sophrologie est très efficace car elle vous conduit à percevoir différemment votre réalité. Vous parviendrez à prendre du recul et à observer votre vie sous un angle nouveau. Pour être guidé dans votre démarche, il est important de bien choisir votre praticien. Cette personne doit vous inspirer. L’efficacité réelle du suivi repose sur la relation que vous allez créer avec votre Sophrologue car vous êtes guidés par le son de sa voix et vous devez vous sentir en confiance. Il intervient pour vous fournir les outils pour que vous puissiez ressentir du confort au quotidien. Il ne pose pas de diagnostic, ce qui compte, c’est vos ressentis, vos émotions, votre façon de percevoir votre problème Comment choisir votre Sophrologue ? Il existe différentes écoles, ce n’est pas une profession réglementée mais le seul conseil que je puisse vous donner est de vous fier à votre instinct. Lors de nos formations en Sophrologie, on nous enseigne une posture neutre, dans le non-jugement. Cela s’acquière par la pratique et par l’exemple. Si cette personne est bienveillante, respectueuse, agréable et positive, vous pouvez foncez sans problème. Vous devez vraiment vous sentir à l’aise pour lâcher prise.

La 4ème raison qui explique que la Sophrologie est si efficace est que cette méthode est personnalisée. Lors de la première séance, vous définissez un objectif de prise en charge avec votre Sophrologue. Pour une problématique similaire, on peut avoir une multitude d’objectif. De plus, les goûts et les couleurs sont propres à chacun, par exemple, le fait d’imaginer être au bord de la mer pourra inspirer de la détente pour certain ou être anxiogène pour une personne phobique de l’eau…. En Sophrologie, on tient compte de vous et le suivi est rédigé en fonction de vos besoins. Les visualisations proposées sont en relations avec votre quotidien. Les pratiques de développement personnel conduisent à une transformation profonde et votre sophrologue est conscient des difficultés que vous pouvez rencontrer. Ces changements peuvent être inconfortables et sa mission est de rendre ce moment plus acceptable. Il s’adaptera au maximum à votre réalité, à vos besoins et vos possibilités. Il n’est pas toujours évident d’avoir les ressources financières pour s’offrir 4 séances par mois par exemple. Ou parfois, il peut vous être difficile de pratiquer entre les séances ou de trouver le temps de se rendre à un RDV. L’adaptation du suivi se fait sur différents niveaux. Dans mon cas, je consulte aussi sur Skype car certaines personnes trouvent cela plus pratique ou les séances peuvent être espacées dans le temps.

Pour conclure, la Sophrologie est une méthode très efficace. J’ai connu de nombreuses personnes qui ont fait des années de psychothérapie sans succès et qui ont réellement commencé à avancer grâce à la Sophrologie…Vous devenez Acteur de votre changement… À méditer!

Le choix du praticien est important donc fiez-vous à votre instinct plutôt qu’à une série de diplôme. La bienveillance, le respect, le non-jugement sont la base de la relation que vous allez créer avec votre Sophrologue.

Je vous invite à découvrir mes autres vidéos avec des séances de Sophrologie et de Relaxation à réaliser tranquillement chez vous Et bien d’autres encore!!!

 

Je vous souhaite pleins de belles choses

À tout bientôt

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